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     办公室白领如何保护颈椎-医生提醒:长期坐在办公室不坐的朋友们,比如从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员,由于长期低头伏案工作,颈椎处于长时间弯曲或某特定的位置不动,压力增高,这样容易导致脊椎病的发生.那下面西郊骨科医生大家几招.

 
    平时应该做到一下几点:
 
    1、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持舒适自然的姿势.办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛.
 
    2、活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的大运动范围为准.使得颈椎关节疲劳得到缓解.
 
    3、抬头望远:当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正.因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右.这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健.
 
    4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低.枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空.习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高.睡觉时,不要躺着看书.不要对着头颈部吹冷风.
 
    5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等.
 
    办公室白领如何保护颈椎-上述几条内容希望对您有所帮助.有颈椎病的患者,一定要到正规医院接受治疗,祝您早日康复.

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