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     办公族患颈椎病如何进行自我治疗?以前我们都知道颈椎病是老年病,从而时间的迁移,颈椎病更向于发病年轻人,然而办公室的白领成为了主务军.因为平时工作坐在那,缺少运动.导致颈椎病的发生.下面我们来看下办公族患颈椎病如何进行自我治疗的.

 
    医生为我们介绍:
 
    1.骑士姿势:坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直.双手抬至胸前,上下重叠、挺胸立腰、颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气.然后双腿逐渐上伸直,提腰,站立.这是一个很有效的颈椎病的自我治疗的动作.
 
    2.方法:坐在椅子上,双腿并拢.一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直.先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去.呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟.颈椎病的自我治疗,就是这么简单.
 
    3.坐姿转背:坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止15-3O秒,自然呼吸,然后还原呼气.左右各做四次.颈椎病的自我治疗就完成了.
 
    办公族患颈椎病如何进行自我治疗?以上就是我院的医生为大家们介绍的方法,希望对大家有所帮助.年纪轻轻不能得颈椎病,不能这样会给生活中带来很多烦恼,对身体也是不好的.

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