办公室人员如何预防颈椎病

文章来源：上海西郊骨科医院更新时间：2018-09-18 16:29

　　现在的人们都能感受到生活中的各种压力，特别是那些在办公楼里上班的朋友们，身体承受的痛苦也是不小，因为办公室工作人员长时间的低头工作，每天开车上下班，繁忙的工作使他们根本没有体育锻炼的时间，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后，脖子就感觉背了一坐大山，特别的不舒服，其实这就是我们的颈椎长时间受压迫导致的，那么，办公室人员如何预防颈椎病？

　　首先一个就是平常常常坐着又很少运动的人，应特别爱惜每天走路的机会。咱们身体的正常脊柱有多个生理曲折，所以平常正确的站姿和走姿对防备颈椎病，腰椎病及其他骨关节病都很重要。

　　再有就是想要防备颈椎病的发作，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部得到充沛的放松，坚持最舒适自然的姿态。办公室作业的朋友，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　还有就是当咱们长期近距离看东西以后，尤其是处于垂头状态的朋友，都要特别的注意，由于这样不但光影响颈椎，又简单引起视力疲劳，因此平常一定要抽时间昂首向远方瞭望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

　　最终咱们要说的是想要防备颈椎病，一定要注意平常睡觉的姿态，睡觉时千万不要爬着睡，枕头不可以过高以及过硬或过低，平常的时分更不要对着脖子吹冷风。

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