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  一般来说,我们的颈椎虽小,但有弹性和弹性。对于办公室白领来说,由于工作原因,每天长时间盯着电脑,如果坐姿不正确,就会导致颈椎长期受压,导致颈椎组织损伤。这也是办公室白领容易患颈椎病的主要原因。
 
  颈椎病是一种常见病,通常在40到60岁之间。由于上班族的长期工作,部分30岁上班族的颈椎病发病率也在增加。如果有颈椎病,你会感到颈部和背部疼痛,上肢无力,手指麻木,下肢疲劳等症状。一旦出现这些症状,也会影响工作效率。因此,为了预防颈椎病,办公室工作人员应积极做好预防工作。那么,办公室白领如何预防颈椎病呢?
 
  1、久坐后要适当地活动
 
  办公室白领可以整天坐在电脑前,有时忽视间歇性休息。如果你坐了很长时间,你应该站起来,好好锻炼,看看周围,伸展和旋转你的脖子,这样你就可以放松自己的肩膀,这也可以帮助你移动你的脖子。
 
  2、避免颈椎着凉
 
  如果长时间在办公室工作,一定要特别注意避免冷气从空调直接吹到颈部和肩部肌肉。你可以多带些衣服或者找个地方住。注意保暖措施,避免颈部受凉。
 
  3、保持正确的坐姿
 
  虽然平时的工作很忙,但我们也要注意保持正确的坐姿,尽量保持自然的坐姿,保持背部直立,注意保持颈部直立。
 
  4、经常按摩颈部
 
  如果长期工作,可以在工作间隙做一些健康的按摩、捏脖子等,或者和同事互相帮助,这样可以有效缓解颈椎疲劳。
 
  5、别在打盹时把枕头放得太高
 
  午睡期间,如果在桌子上打瞌睡,选择一个合适高度的枕头,较好在脖子下面放一个小枕头,以保持颈部的生理弯曲。注意枕头与肩部的间隙,减轻颈部的负担。
 
  总之,办公室白领必须注意颈椎的保健,不要使颈椎承受过大的压力,如果颈椎不及时,及时到专业医院治疗。毕竟,颈椎对我们很重要。如果出现问题,必然会影响我们的日常生活和工作。因此,白领工作者应该重视,使他们有一个健康的身体。

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