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     杭州专业肩周炎的医院-的医生称:在日常生活中,很多人视钱如命,工作起来像要拼命一样,以自己的身体为代价,后落下了许多毛病,又把赚来的钱都花在治病上,这样得不偿失。自己的健康做代价,那么,这些肩周炎患者朋友,我们面对疾病的困扰,该怎样做一些肩周炎的锻炼呢?该怎样治疗肩周炎呢?

 
 
    肩酸、肩痛、肩关节活动受限,甚至肩部怕着凉,都很可能是是肩周炎前期症状,这困扰着很多中老年人。长时间面对电脑的白领以及“坐班族”也会出现肩部不适等症状,但大家工作日忙得没什么时间锻炼,周末或假期能去趟盲人按摩缓解一下就算不错了。长此以往,顽固而难的肩周炎让很多人伤不起。体育总局体育医院康复科大夫崔颖表示,肩周炎患者只要及时就诊、确诊病因、正确治疗,都能顺利摆脱疾病的困扰;而很多亚健康人群需要破除一些认识上的误区,包括打羽毛球能治肩周炎,从日常习惯上防微杜渐,远离肩周炎。
 
    “肩部不适要及时就诊,了解不适是否由肩周炎引起。以前出现过患者把肩袖损伤、盂唇损伤、以及肩峰撞击综合症混淆在肩周炎中治疗的情况,延误了治疗时间。”据崔颖介绍,肩周炎分为两种,一种是没有诱因的突发性肩周炎,大多出现在在女性50岁左右,这种肩周炎是可以通过简单的理疗自愈的;另一种是寄发于外伤的寄发性肩周炎,例如拿东西时抻了一下,虽然没有大伤,但疼痛后减少关节活动,导致关节活动范围丧失。
 
    几种常用的治疗肩周炎的方法,主要包括药物、理疗以及康复锻炼。前两者的主要目的是消炎。当患者治疗不及时,出现肩关节囊挛缩、粘连时,除消炎则还需要进行康复锻炼,对患者进行活动度及肌肉力量的练习。
 
    肩周炎的锻炼方法:弯腰晃肩法:弯腰然后伸臂,紧接着做肩关节环转运动,动作幅度要由小到大,由慢到快。
 
    爬墙运动:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。
 
    体后拉手:双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
 
    外旋锻炼:步,背靠墙而立,第二步,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。
 
    双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
 
    甩手锻炼:患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
 
    扶持牵拉:先用双手扶持固定物体(如床沿、桌边),然后做下蹲运动,后用体重牵拉患肢尽量向上举直。
 
    的医生提醒大家注意日常的锻炼,养成良好的生活习惯,严防肩周炎。祝大家身体健康,有个幸福的生活。

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