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   上班族是现代白领的代称,长期面对电脑和伏案工作给白领带来了一些新的职业病,如肩周炎、颈椎病和腰椎间盘突出症,这些疾病在白领人群里都是非常常见的,特别是肩周炎,这是一种慢性的无菌性的炎症反应,引起的疼痛感受非常困扰上班族们,也无法安心认真的做事情,那么,上班族如何预防肩周炎呢?

 
  首先您需要做的是呈站立位,抬起头,看着天花板,双手自然垂下,两只脚略微分开,头部慢慢抬起,呈仰望的姿势,最大程度的做这个动作,向上持续看着天花板,至少需要持续这个动作至少10分钟,肌肉微微酸痛为止。
 
  其次,建议您自己用手开始按摩颈部肌肉。您可以站着或者就坐在椅子上,用双手拇指按摩颈部后侧位置的肌肉,中间部位先按,按完中间部位再按两侧肌肉,按照一定的规律,如此反复按摩至少20次。
 
  最后就是要注意肩部肌肉的保暖,在冬天,大家的保暖都是做的比较好的,但是到了夏季,特别是吹空调的情况下,建议披上披肩再吹空调,防止肩部受寒,引起肩关节的炎症。这是必须要注意的,也是最容易忽视的。
 
  综上所述,上班族要预防肩周炎,首先要做到纠正不良的坐姿,工作一个小时候需要休息一下,活动一下肩关节,可以按照上述步骤进行按摩和运动。注意保暖。

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