中老年人日常生活中如何预防类风湿性关节炎

　　随着年龄的增长，自身的免疫力下降，很多疾病都容易患上，特别是类风湿性关节炎，这类疾病的患病几率高很多。那么，中老年人日常生活中如何预防类风湿性关节炎？

 

　　一、做好饮食护理。饮食护理也是类风湿性关节炎的护理中不可缺少的一项，患者尽量多食用鱼油、夜樱草等不饱和的长链脂肪酸和硒等微量元素，可有效缓解关节疼痛和肿胀，减少晨僵、缓解疲劳。患者尽量少食用谷物、小麦、燕麦、黑麦、牛奶、咖啡等，以免产生不良影响，加重类风湿的症状。

 

　　二、避免风、湿、寒的侵袭。类风湿和风湿有一定的相似性，那就是都怕关节受凉，所以大家在日常生活做好类风湿性关节炎的护理一定要注意关节保暖。不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是较 重要的。

 

　　三、进行一定的体育锻炼。参加一定的体育锻炼，如太极拳、气功、广播体操等，可以增强人体抵抗力，抗病能力也会有所增强，长期参加体育锻炼的人抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

 

　　四、注意劳逸结合。合理饮食、劳逸结合是身体强壮的前提，很多患者都是由于过度劳累而导致类风湿反反复 作的，所以患者做好类风湿性关节炎的护理一定要劳逸结合，活动与休息要适度。

 

　　五、防止精神紧张和受到过度刺激，尽量保持愉快乐观的情绪。类风湿的注意事项有很多，但是日常护理主要从以上几个方面进行，做好日常生活的护理，可有效减少类风湿的反反复 作，患者不仅减少了财力的支出，而且也少受到病痛的折磨。

 

　　以上是预防类风湿性关节炎的方法，相信做好以上几点的预防，类风湿性关节炎疾病都会远离你。