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  随着年龄的增加,体内的钙逐渐失去,没有足够的钙补充剂,身体的骨骼容易导致多种疾病,骨质疏松是其中之一。骨质疏松症是我们生活中常见的骨科疾病。它经常出现在一些老人身上。许多老年人骨质疏松时会补钙,但同时补钙不当,导致补钙过多,引起一些其他疾病。那么,要如何预防骨质疏松?
 
  1、多摄入蛋白质
 
  蛋白质对身体非常重要。它可以用来维持骨骼。如果一个人的身体长期缺乏蛋白质,很容易导致骨密度下降,导致骨质疏松,所以人们通常吃更多的蛋白质食物。
 
  2、慎用药物
 
  对一些老年人来说,平时要慎用药物,如一些利尿剂、抗凝剂等。这些药物会影响人体对钙的吸收,使老年人的身体因钙吸收不足而缺钙,缺钙会导致骨质疏松。
 
  3、进行低盐低糖的饮食方式
 
  为了防止骨质疏松的发生,除了平时补钙之外,选择低糖低盐饮食,如果摄入过量的盐和糖会导致机体吸收钙,会让身体钙缺乏,导致骨质疏松。
 
  一般来说,要预防骨质疏松,首先要补充钙。只有当体内有足够的钙,才能防止骨密度下降,使骨质疏松症出现。因此,平时可以多吃高钙食物,减少对钙吸收有影响的物质的摄入,使人体能充分吸收钙,从而有效防止其阻止骨质疏松症的出现。

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