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    得了腰椎间盘突出的人能不能跑步,是患者朋友们纠结的一个问题。有的医生说可以,有的医生又说不可以,那么到底应该听谁的呢?其实,这些医生可能说的都没错,只是每个人的具体情况不一而已。那么这个问题应该怎么回答?的医生为大家做个解答。
 
 
    首先,答案是如果是你喜欢的,能。但是要记住我的九字方针“要活动、省着用、不逞能”。腰椎间盘突出是预后挺好的病,不用太过于忧虑。当症状不重的时候,适当的跑步可以增强腰背肌肉的力量,对于防止再突出和退变是利好的因素。不过也要注意几点:
 
    急性期别捉急跑步,先休息:腰椎间盘突出急性期,神经受到物理压迫+化学刺激,,疼痛麻木,这个阶段的跑步刺激,神经根的微动摩擦会加重水肿,加重症状,所以在急性发作期不建议跑步,要好好休息。
 
    拒绝太过弯腰、压腿的动作:跑步前的准备运动,不建议过于弯腰、压腿的动作。
 
    要先练习走,再跑:嗯,没错,要循序渐进。
 
    不要盲目追求速度和距离:要先积累跑量(跑量就是我们每个月或者每天跑的公里数),然后再逐渐增加距离。 也就是说在开始跑步时,先不增加跑量,让上下肢的肌肉先适应,使关节稳定性和肌肉更强,在此基础上适应了之后再增加跑量。比如每天先跑5公里,跑一个月,适应了之后再跑6公里,7公里,如此递增。 需要注意的是,距离也不能无限延长,跑得舒服就合适,不建议盲目一味增加距离和速度。
 
    跑鞋要选鞋底厚、软的:跑步注意事项,腰椎间盘突出症患者跑步时应选择底子厚一点,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。
 
    跑步中,腰部不舒服,别逞强:“忍字诀”可不能用在这个时候。觉得不舒服要赶紧停下来。
 
    手术后也是可以跑步滴:腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步? 西郊骨科医院的医生指出要分微创和开放手术来讲。一般来讲,椎间孔镜微创手术后3个月开始循序渐进练习跑步合适。开放固定融合手术后,半年开始逐渐练习为宜。具体问主治医生。阅读网球肘的症状

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